Zamonaviy sog'lom turmush tarzi nima: vaqt talab qilgan ehtiyoj yoki hamma tushgan tuzoq

2024 Muallif: Richard Flannagan | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 00:20

PP, KBZHU, marafonlar, detoks, smetanilar, oziq-ovqat o'qituvchilari, fitnes soatlari … Bularning barchasi sog'lom turmush tarzi ostida xizmat qiladi, go'yo o'zini hurmat qiladigan har qanday zamonaviy odam o'z tanasi va sog'lig'iga yaxshi g'amxo'rlik qiladi, PePe-ga amal qiladi., kleykovina iste'mol qilmang, KBZhU ni ko'rib chiqing, detkolar qiling va individual murabbiyning barcha tavsiyalariga amal qiling. Ammo bu butun sanoat qanchalik dolzarb va bu ko'pchilik odamlar uchun haqiqatan ham zarurmi? Va nima uchun ko'pchilik sog'lig'ini tegishli ma'lumotsiz o'qituvchilarga ishonib topshirishga rozi?

Aytish kerakki, zamondoshlar shifokorlarga emas, balki shaxsiy murabbiylarga, ovqatlanish marafonchilariga, har xil shubhali parhezlar asoschilariga murojaat qilishga tayyor. Bularning barchasi tekin emas, murabbiylarning xizmatlari, marafonlarda qatnashish, qo'shimchalar, sport ovqatlanishlari, hatto retseptlar, aqlli gadjetlar haqida gapirmasa ham bo'ladi - bularning barchasi pulga to'g'ri keladi va umuman olganda, ayniqsa, agar siz odamni o'ziga jalb qilgan bo'lsangiz. iste'mol ignasi, biz juda jiddiy miqdorlar haqida gapirayapmiz.

Bir tomondan, hatto moda tendentsiyalariga rioya qilgan holda, ob -havo sharoitida ham, birdaniga fitnes bilaguzuk, qandaydir mashg'ulot uchun birdaniga cho'kib keta boshlagan yoki kilometrlarni bosib o'tadiganlarni maqtash mumkin emas. Ammo statistik ma'lumotlarga ko'ra, sport bilan shug'ullanadigan odamlarning 90 foizi buni sog'lik uchun emas, go'zallik uchun qilishadi. Qoida tariqasida, ko'pchilik vazn yo'qotishni, zamonaviy standartlar bo'yicha jozibali tananing egasi bo'lishni xohlaydi. Albatta, tegishli ma'lumotga ega bo'lgan malakali murabbiy nafaqat yukni to'g'ri yuklashi, mushaklarning qisilishi va cho'zilishi tufayli sog'lig'ini saqlashga, balki uni yaxshilashga ham yordam beradi.

Moda burilish

Zamonaviy media maydoni maksimal darajada to'ldirilganligini va har bir ikkinchi odam o'zini blogger deb o'ylab, boshqalarga hech bo'lmaganda o'zi bilgan narsalarni o'rgatishga intilishini hisobga olsak, o'zini bu oqimdan himoya qilish deyarli mumkin emas. Qolaversa, mashq videolarining nima yomonligi bor? Ularda nafaqat aqlli yigitlar va qizlar, balki qattiq kiyimdagi haqiqiy mushak yirtqich hayvonlari yoki hech bo'lmaganda mukammal mashqlar texnikasi namoyish etiladi.

Faqat bularning hammasi biznes va boshqa hech narsa emas. Ijtimoiy tarmoqlar orqali o'z yutuqlari va tanalarini efirga uzatgan murabbiylar tomoshabinlar uchun qanday natija berishini qiziqtirmaydi, asosiysi, ular logotipli sport shishasini ko'rishadi, o'tishni o'rganishadi. kaloriyalarni va boshqalarni aniq hisoblaydigan super yangi soat, va ularga reklamadan pul ishlashga ruxsat berilgan. Foydalanuvchi o'z hisoblarida benuqson taomlar, ko'kragi yoki greyfurtli smetana rasmlarini topadi. Bu o'zini ezilgan va hatto past his qilish uchun etarli, chunki ideal tana juda uzoqda va u yana pirog ustida ovqatlandi.

Kimki "orzular tanasi" ni qurishga muvaffaq bo'lsa (ha, ha, hatto keng tarqalgan tushuncha ham bor), bir necha kurslardan o'tish, sertifikat olish va sog'lom turmush tarzi haqidagi tasavvurini ommaga etkazishni o'z vazifasi deb biladi. Bularning barchasi qanchalik samarali yoki hech bo'lmaganda xavfsiz - tarix jim.

Afsuski, lekin bunday turmush tarzi, qachonki odam bir parhezdan ikkinchisiga o'tishni, beldagi santimetr uchun sport o'ynashni boshlasa, bu turmush tarzini sog'lom deb atash qiyin. Qachonki, odam sport bilan qanday shug'ullanayotganini yoki qanday ovqat yeyayotganini boshqalarga ko'rsatishga muhtoj bo'lsa, u buni kim va nima qilganiga shubha yo'q.

Qolganlari uchun nima qilish kerak, orzular tanasini qurishda va sog'lom, baquvvat va, albatta, nozik odam qiyofasini yaratishda muvaffaqiyatsizroq? Albatta, o'zingizni ezilgan his qilish boshqalarga qaraganda yomonroqdir. Garchi bu kulgili tuyulsa ham, lekin shunday - Internetdagi rasmlar va boshqa odamlarning yutuqlari qanchalik normal bo'lsa, sog'lom va chiroyli odamlarning aksariyati o'zlarini yomon his qiladilar. Bu motivatsiyaning teskari tomoni.

Nima uchun haqiqiy sog'lom turmush tarzi zamonaviy sog'lom turmush tarziga hech qanday aloqasi yo'q?

Ertami -kechmi, har qanday odam sog'lom turmush tarzini boshlashi kerak degan fikrga duch keladi. Bunday qarorga nima sabab bo'lganidan qat'i nazar, yana sog'lom bo'lishning eng oson va arzon usulini izlash boshlanadi, shuning uchun baquvvat, nozik va chiroyli bo'ladi. Ko'pincha, odam o'zini qiziqtirgan ma'lumotni topadi yoki media maydonining zamonaviy to'yinganligini hisobga olgan holda, ma'lumot uni Internetda topadi. Va keyin unga har tomondan raqamlarning porloq ideallari va ularga erishish yo'llari tushadi.

Va bu, ehtimol, eng boshida kutayotgan va fitnes sohasini egri va tikanli yo'l bo'ylab olib ketish bilan tahdid qiladigan eng muhim xato. Ba'zi tovarlar va oziq -ovqat mahsulotlarini reklama qiladigan jonli tasvirlarning ko'pligi odamlarni o'ziga qaram qiladi. Bu tasvir bilan mahsulot o'rtasida to'g'ridan -to'g'ri bog'liqlik bor, uni sotib olish orqali siz bu idealga yaqinlashishingiz mumkin.

Aytaylik, bir kishi o'zi uchun zo'r murabbiyni tanladi, ovqatlanish bo'yicha maslahatchi bilan maslahatlashdi va dushanba kuni yangi hayot boshlashiga qat'iy qaror qildi. Biroq, ko'pincha, bunday jiddiy cheklovlar muvaffaqiyatsizlikka uchraydi va faqat o'z-o'zini tanqid qilishning yana bir hujumiga olib keladi. Axir, sog'lom turmush tarzi har qanday standart va dogmalarga qat'iy rioya qilishni anglatmaydi, odamni doimiy ravishda ramkaga soladi va uni stressni boshdan kechirishga majbur qiladi.

Olimlar aminki, hayotingizda biror narsani keskin o'zgartirish shunchaki istalmagan, balki xavfli bo'lishi mumkin. Gap shundaki, o'zgarishlarga qarshilik inson genlariga xosdir. Bu variant g'orga kirishni yopish uchun g'alati tovushlarni eshitib, noma'lum qo'ziqorin yoki rezavorlardan saqlanish imkonini berdi. Umuman olganda, aynan shu dastur insoniyatning omon qolishiga imkon berdi. Va agar bugun siz odatdagi biftek o'rniga tanani tovuq ko'kragi bilan, pirog o'rniga - hech narsa bilan boqmasangiz, u butun kuch bilan qarshilik ko'rsatadi.

Modali ovqatlanish dasturlari va boshqa standartlarning stereotiplaridan tashqarida o'zingizni tushunish va qabul qilish muhimdir. Sog'lom turmush tarzi tuzsiz jo'xori uni va smetana haqida emasligini tushuning. Ko'tarilgan qo'llar va beshinchi nuqta ham sog'likka hech qanday aloqasi yo'q va sport zalida terlaganlarning hammasi ham sportchi emas.

Tana o'ziga qarshi zo'ravonlikni kechirmaydi, u bilan muzokara olib borishga arziydi va o'zingizni to'liq va to'liq qaram bo'lgan yaxshi ishlaydigan tizimdan ko'ra aqlli deb hisoblamang.

Sog'lom turmush tarzi sovetlar uslubida shunday yaxshi bo'lganmi?

An'anaga ko'ra, Sovet Ittifoqi sog'liqni saqlash va sport haqida ko'p narsalarni bilgan deb ishoniladi. Agar eslasangiz, sovet sog'lom turmush tarzi sog'lom emas, balki zamonaviy hodisa edi. O'sha paytdagi taomlar ko'proq to'yimli va to'yimli bo'lishi mumkin edi. O'sha yillardagi retseptlarni eslang - ayniqsa mayonezli salatlar. Ko'plab oilalar tomonidan juda yaxshi ko'riladigan Mimoza, hozirgi zojniklar uchun haqiqiy kaloriyali bombadir. Bu ajablanarli emas, chunki urushdan omon qolgan avlod ocharchilikni eng yomon voqea deb bilgan.

Zamonaviylari uchun umuman foydali bo'lmagan sovet xalqining ovqatlanishining o'ziga xos xususiyatlari: • Sut eng foydali ichimlik hisoblanardi. Kattalar ham, bolalar ham ichishdi. Ertalab ham, kechqurun ham. Hozirgi ovqatlanish mutaxassilarining fikricha, kattalar laktoza yutish qobiliyatini yo'qotmoqda. Natijada, sut allergiya va ovqat hazm qilish muammolariga olib kelishi mumkin. Va umuman olganda, dietologlar chaqiradilar, chaqaloqlarga sut qoldiring! • Malinali murabbo shunchaki noziklik emas, balki haqiqiy dori edi. Uning tarkibida S vitamini va salitsil kislotasi bor, deb ishonilgan, uning yordami bilan siz shamollashdan davolanasiz. Va uning tarkibida shakar bor, bu uning foydaliligini juda shartli qiladi. Qolaversa, hatto eng foydali mahsulot ham, hatto murabbo kabi qaynatilsa, foydali xususiyatlari haqida unutish mumkin. • Baliq yog'ini bir ma'noli zararli yoki foydali mahsulot deb bo'lmaydi. Muayyan sharoitlarda u ham foydali, ham zararli bo'lishi mumkin. Misol uchun, ichak va qon kasalliklari uchun tavsiya etilmaydi, lekin Sovet Ittifoqida uni qoshiq bilan berishgan. • burilish va bo'shliqlarga bo'lgan katta ehtiros. Ha, bularning barchasi "o'zingizniki, uy qurilishi", "sabzavotlar" sousi ostida xizmat qilgan. Ammo, shu bilan birga, sirka va boshqa konservantlarni o'z ichiga olgan katta miqdordagi yog'da qovurilgan yoki qaynatilgan sabzavotlar mazali, lekin deyarli foydali bo'lishi unutildi.

Sportga kelsak, ulardan eng oddiylari ishlatilgan, lekin ommaviy. O'quvchilar, fabrika ishchilari, pensionerlar - aholining barcha toifalari ba'zi bo'limlarga tashrif buyurishdi, voleybol, basketbol o'ynashdi, chang'ida uchishdi, suzishdi. Ammo G'arb madaniyatining ta'siri 80 -yillardan beri sezila boshladi, keyin yoga hamma joyda tarqala boshladi. Sovet uslubidagi oddiy sport bilan to'yib ovqatlangan odamlar bu g'alati yo'nalishga to'kildi.

Eng oddiy sport anjomlari har bir uyda bor edi. Agar erkak versiyasi dumbbelllar va gorizontal chiziqlar bo'lsa, ayollar "halqa" diskida aylanib, halqalarga o'ralgan, arqonga sakrashgan.

Tana shamshirligi daromadli biznesning asosi sifatida

Tanani sharmanda qilish - bu odamlarni tashqi qiyofasini belgilashga undashga urinishlariga javoban paydo bo'lgan juda yosh tendentsiya. Bu so'z "tana uchun sharmandalik" degan ma'noni anglatadi. Albatta, dastlab bu yo'nalish doimiy bosimga javob sifatida paydo bo'ldi. Axir, ko'plab ayollar, yosh qizlarning onalari, go'zallik sanoati, oziq -ovqat madaniyati va sport atrofida sodir bo'layotgan hujumlarga qarshi turish uchun, bu ularni cheksiz doiraga jalb qilish urinishidan boshqa narsa emasligini tushuna boshladilar. iste'mol qilish, ularga sog'lom, bardoshli va chiroyli tanalari uchun uyat tuyg'usini beradi.

Selest Barber - har doim aktrisa bo'lishni orzu qilgan oddiy amerikalik qiz, lekin mashhurligi uni boshqa narsada topdi. Ijtimoiy tarmoqlarning ko'pchilik foydalanuvchilari bu qizni yaxshi bilishadi va unga samimiy hamdardlik bildirishadi. 2015 yilda u Instagram -ni saqlay boshladi, lekin mashhurlikka intilayotgan go'zal qizlarning jozibali sahifalaridan shunchalik farq qilar ediki, unga butun dunyodan ko'plab odamlar obuna bo'la boshladi. Bugungi kunda 7 milliondan ortiq odam Selestening hayotini ijtimoiy tarmoqlarda kuzatib bormoqda.

Selestaning hodisasi shundaki, u o'zini o'zi bo'lishidan qo'rqmaydi va yulduzlar suratlaridan parodiya qiladi. Shu bilan birga, u hech qachon yulduzlarni masxara qilish yoki ularni sharmanda qilish maqsadini ko'zlamaganligini da'vo qiladi. Aksincha, u bunday beg'ubor fotosuratlarga qarab o'zingizni noqulay his qilish odatiy hol ekanligini ko'rsatmoqchi edi. Va modeldan boshqacha shaklga ega bo'lish, kulgili ko'rinish, qorin, tsellyulit, taralgan sochlar normal holat.

Ushbu nostandart sevimli mashg'ulotlari tufayli Seleste sog'lom turmush tarzi va moda madaniyati atrofida aylanadigan butun insta madaniyati uchun o'zini sevish va istehzo timsoliga aylandi. U hech qachon parhezga qiziqmagan va yaxshi ovqatlanishni yaxshi ko'radi.

Ko'pchilik, bu tananing ijobiy ramzi bo'lgan Eshli Grem emas, Selesta ekaniga amin. Axir, Eshli bilan bo'lgan har qanday intervyuni ko'rishga arziydi, shunda siz deyarli har qanday savol uning vazni va parametrlariga tegishli ekanligini yoki bunga bog'liqligini tushunishingiz mumkin. Bu Eshli izlanuvchan model bo'lsa-da, u qoidadan istisno sifatida qabul qilinadi va oddiy holat sifatida qabul qilinmaydi degan tuyg'uni qoldiradi. Shuning uchun, bugungi kunda ham, bag'rikenglik va tanlov erkinligi hukmronlik qilsa ham, qiyin qaror qoladi - standart darajada chiroyli bo'lish yoki bu idealga intilish (bu ham ma'qullangan) yoki o'zligicha qolish dahshatli.

Sog'lom turmush tarzi kodi: yomon narsalardan voz keching

Shunday qilib, sog'lom turmush tarziga rioya qilgan har bir kishi, zararli narsadan qat'iy voz kechish kerakligini biladi. Shu bilan birga, tananing bu haqda nima o'ylashi muhim emas, sog'lom turmush tarzi, bilasizmi, tanada bo'lishi mumkin bo'lgan eng yaxshi narsa. U xursand bo'lsin.

U mashg'ulotlardan charchagan, uni chelakka ter to'kishga, mushak massasini ko'paytirishga majburlagan, so'ngra uni oqsil bilan to'ldirgan, uglevodlar bilan cheklagan, keyin detoks qilib, barcha kerakli va keraksiz mikroflorani o'ldirgan. uni stressni qayta -qayta boshdan kechirishga majbur qiladi. Doimiy rad etish, stress, tanqid - bu inson tanasi va tanasi har kuni duch keladigan narsadir. Va negadir, hayotning munosib qismini yashab, odamlar sog'lik va yoshlikni g'ayrioddiy usullar, cheklovlar va tana uchun g'ayrioddiy yangiliklardan qidira boshlaydilar.

Diyetologlar va boshqa taniqli mutaxassislarning fikrlarini tinglamasdan yashash juda oson. Bundan tashqari, dastlab ular bir narsani isbotlaydilar, keyin esa aksincha, hech bo'lmaganda sut bilan qanday bo'lganini eslang, u har doim foydali bo'lgan bo'lsa -da, zararli va xavfli bo'lib qolgan. Biroq, o'zingizni tinglab, o'z tanangiz juda zamonaviy bo'lib qoldi, garchi boshqa har qanday xatti -harakatlar sog'lom turmush tarziga hech qanday aloqasi yo'q. Va agar sizning tanangiz to'satdan pitsani xohlasa va divanda yotsa, ehtimol bu bel uchun emas, balki psixologik muvozanat uchun kerakmi? Va kim aytdi, bu ba'zi parametrlar va standartlarga qaraganda kamroq ahamiyatga ega?

Bundan tashqari, bunday ovqatlanish cheklovlari ko'pincha ayollarga taalluqlidir, chunki ular moda tendentsiyalariga, shu jumladan ovqatlanish nuqtai nazaridan eng sezgir. Tarix davomida erkaklar ayollarning roziligi bilan ayollarni yutib yuborgani isbotlangan..