Video: Sog'lom tanada sog'lom aql: Olimpiya rekordlari uchun parhez
2024 Muallif: Richard Flannagan | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 00:20
Sog'lom tanada sog'lom ruh! Kim o'z tanasini ajoyib formada saqlashni Olimpiya chempionlaridan yaxshiroq biladi? Ularning muvaffaqiyat kaliti - bu muntazam jismoniy faollik va muvozanatli ovqatlanish. Umit Bektas, Reuter uchun fotograf, London Olimpiadasiga tayyorgarlik ko'rayotgan Turkiya sportchilarining kunlik ovqatlanishini yozib oldi!
Har bir sportchi uchun kunlik kaloriya tarkibi turlicha. Masalan, 22 yoshli yuguruvchi Merve Aydin bu yil birinchi marta Olimpiadada qatnashadi, uning normasi 3000 kkal. Ammo 20 yoshli Nur Tatar (shuningdek, debyutant) uchun me'yor ikki barobar kamroq. Qiz taekvondo bo'yicha o'z vatani sharafini himoya qiladi. Uning dietasi qattiqroq, chunki sportchi jang qilishi kerak bo'lgan aniq vazn toifasida bo'lishi kerak. Turkiya jamoasidagi yana bir go'zallik - Elif Jale Yesilirmak. U 26 yoshda, u jismoniy holatini saqlab qolish uchun butun umrini kurashga bag'ishlagan, kuniga 3000 kkal iste'mol qiladi. Elifning oltin "gastronomik" qoidalari: qizil go'sht o'rniga qizil ikra iste'mol qiling (kurashchi o'ylaydi, baliq go'shtdan ko'ra to'yimli va sog'lomroq ovqat), shuningdek, kuniga kamida 5 litr suv ichishni unutmang!
Erkaklar ham muvozanatli ovqatlanishga e'tibor berishadi. 23 yoshli nayza uloqtiruvchi Fotih Avan sog'lom ovqatlanish uning g'alabalari garovi ekaniga ishonadi. Tajribali sportchi Olimpiadaga mas'uliyat bilan qaraydi: Fotih Avan aminki, Olimpiada g'olibi haqiqiy mahoratning yagona o'lchovidir! Nafaqat qattiq mashg'ulotlar unga yuqori natijalarga erishishga yordam beradi, balki 3500 kkal uchun mo'ljallangan parhez, dietasi proteinli ovqatlardan iborat. Og'ir atletikachi Mete Binayning kunlik stavkasi bir xil. 27 yoshli og'ir atletikachi allaqachon jahon chempioniga aylangan va Olimpiada medalidan umidvor. Uning muvaffaqiyatining siri - kechasi ikki stakan sut, u ovqatdan qizil go'shtni afzal ko'radi. Mete Binay - haqiqiy shirin tish, shuning uchun u o'zini mazali shirinliklar bilan erkalaydi. U hech qachon nonushta qilmaslikka harakat qiladi. Sportchi o'z dietasi uchun faqat ekologik toza mahsulotlarni tanlaydi va musobaqadan sal oldin vitaminlar olishi kerak.
Tavsiya:
Qanday qilib ortopedik stulni tanlash va adabiyotshunoslar uchun sog'lom bo'lish kerak
Ortopedik stullar o'qish paytida umurtqa pog'onasini ishonchli qo'llab -quvvatlaydi va sog'lom farovonlikni ta'minlaydi. To'g'ri stul modelini tanlash bo'yicha oltita maslahat
Sog'lom tanada sog'lom aql: sportni yaxshi ko'radigan 10 taniqli yozuvchi
Ko'rinib turibdiki, sport va adabiyotdan farqli o'laroq, shunga o'xshash tadbirlar bo'lishi mumkin emas. Biroq, ko'plab taniqli adabiyotshunoslar yozma ishlarini sport bilan shug'ullanadigan jiddiy sevimli mashg'ulotlari bilan muvaffaqiyatli birlashtirdilar. Va ular hatto uni hayotning ajralmas qismi deb bilishgan, futbol va boks, suzish va o'q otish, shaxmat o'ynash va marafon masofalarida yugurishgan. Bugungi sharhimizda o'z hayotini sportsiz tasavvur qila olmaydigan mashhur yozuvchilar
"Yunon ruhoniylari" Londondagi XXX yozgi Olimpiya o'yinlari uchun Olimpiya olovini yoqdi
Olimpiya o'yinlari butun tsivilizatsiya tarixini antik davrdan to hozirgi kungacha yagona zanjirga bog'laydigan global miqyosdagi eng ajoyib voqealardan biridir. Olimpiya olovini yoqish an'anasi qadimgi Yunonistonda paydo bo'lgan va uning "jonlanishi" 1928 yil Gollandiyada bo'lib o'tgan Olimpiada paytida sodir bo'lgan. Bu yil yubiley XXX yozgi Olimpiya o'yinlari Londonda bo'lib o'tadi, Olimpiya mash'alasi estafetasi allaqachon Olimpiadan boshlangan
Morfey Shohligi: Quska Sleeping kafesida yapon ayollari uchun sog'lom uyqu
Voyaga etganimizda, biz uyqu - bu hashamat ekanligini tushunamiz, afsuski, uni har doim ham berib bo'lmaydi. Haddan tashqari ish stress, depressiya va, albatta, ishlashning pasayishiga olib keladi. Yaponlar - eng mehnatkash xalqlardan biri - o'z ishini tez va sifatli bajarish qanchalik muhimligini aniq bilishadi, shuning uchun aynan shu mamlakatda dunyodagi birinchi ayollar kafesi "Quska Sleeping Cafe" paydo bo'lgan, u erda siz uxlashingiz mumkin. Ha, ha, siz to'g'ri eshitdingiz: bu erga faqat insoniyatning yarmi vakillari keladi
Afrikalik Maasai qabilasining kriket jangchilari sog'lom turmush tarzi uchun jang maydoniga chiqishdi
Masai - Keniyaning janubi va Tanzaniyaning shimolidagi savannada yashovchi eng mashhur afrikalik qabiladir. Bu nafaqat mahalliy jangchilarning shafqatsiz fe'l -atvori, balki madaniy hordiq chiqarishga tinchlik bilan qaramligi bilan ham mashhur. Yaqinda bu qabilaning yoshlari … kriket o'ynash uchun jamoa yig'ishdi! Qo'rqmas Masai an'anaviy inglizcha o'yin -kulgini yaxshi ko'rardi